Panaceum na powyższe objawy jest ruch na świeżym powietrzu. Sport nawet przy niesprzyjającej aurze jest nie tylko pożyteczny, ale i modny. Bieganie, a ostatnio również treningi na wzór „zaprawy wojskowej” zyskują na świecie coraz więcej zwolenników. Ćwiczenia w plenerze niosą same korzyści: za sprawą większych oporów powietrza i dzięki konieczności pokonywania nierówności terenu, pozwalają spalić większą ilość kalorii niż podczas treningu w fitness clubie.

Niech chłodne i wilgotne powietrze nas nie zniechęca. Pobudzając układ krążenia, ćwiczenia pomagają ukoić nerwy, wzmacnia się naturalna odporność organizmu, a przy tym poprawia się nasza przemiana materii, więc szybciej chudniemy!

Wysportowana sylweta wpływa na podniesienie samooceny, a także na pozytywne postrzeganie nas przez otoczenie. Ponadto wysiłek fizyczny powoduje powstawanie w mózgu endorifin odpowiedzialnych za odczuwanie szczęścia. Jeśli uda nam się załapać na słońce, efekt będzie jeszcze lepszy. Nawet, gdy dzień jest pochmurny, starajmy się korzystać ze światła dziennego, które jest wartościowe, także mimo braku promieni słonecznych. Dotleniony i doświetlony organizm, to zdrowy organizm, a w zdrowym ciele zdrowy duch!

Dodatkowo ruch na świeżym powietrzu jest całkowicie darmowy. Warto tylko zainwestować w dobre obuwie i oddychające ubranie sportowe.

Żeby ćwiczenia przyniosły pożądane efekty, należy je wykonywać regularnie i rzetelnie. Najlepiej jeśli ćwiczyć będziemy codziennie, a przynajmniej trzy razy w tygodniu. Każdy trening powinien opierać się na ćwiczeniach wzmacniających siłę, wytrzymałość i elastyczność, jego optymalna długość to, co najmniej 30 minut. Wysiłek powinien być poprzedzony rozgrzewką, która stopniowo przechodzić będzie w intensywną aktywność ruchową, a następnie w uspokojenie. Trening nie może być zbyt forsowny. Ćwiczenia powinny być wykonywane do około połowy naszych maksymalnych możliwości. Po wysiłku najlepiej jest, gdy odczuwamy lekkie, ale krótkotrwałe zmęczenie.

Jeśli dopada Cię jesienna depresja, często łapiesz infekcje, masz problemy z nadwagą albo efektem jojo, to najwyższa pora, żeby dołączyć do grona ludzi, którzy już dbają o swoje zdrowie. Profilaktyka jest trendy!